冥想的简单步骤，获得内在的知识和启迪
过去伟大的圣人和神秘学家正是通过这种方式，获得了关于生命和死亡的奥秘以及宇宙隐藏法则的知识。
在开始之前，我们想从神秘学的角度澄清什么是冥想，什么不是。
首先，这并不是一种时尚的放松方式，例如为了获得 『正念』、减少压力或提高幸福感。
一个神秘学家通过冥想来获得内在的知识和启迪；虽然同时也会产生其他好处，但这不是主要目的。
再来我们要强调的是，半调子的努力只会带来半调子的结果，甚至没有结果；而这正是许多学生在第一道关卡跌倒的地方。当几次半调子的冥想尝试后，什么都没有发生，他们就放弃了；并把错怪在方法不对或是缺乏时间，而不是指责自己的懒惰、不耐烦，或意志薄弱和善变。
因为如果没有耐心和多年不断的持续练习，失败是不可避免的。
抱怨自己没有时间冥想也没有用。
如果你想一想，你就会意识到：我们每天时间都一样是24小时；没有人比他或她多一秒或少一秒。重要的是我们如何利用这些时间。我们可以选择将部分时间用于使我们精神自由，或者我们可以用于看电视、手机，或者将自己工作到死；选择权永远在我们手上。
另外，我们必须发出一个非常严重的警告 !
市面上有很多关于冥想很棒的文章，但更多的充其量是是在误导，甚至最糟糕的是整篇一派胡言。现在很多非常危险的有害读物被众多 『引导者』、『治疗师』、『瑜伽师』 和新时代 『巫师 』散布出来，他们都想加入 『神秘学 』的行列。这里许多导师是心存善意，但没有一个人对他们如此轻率运用的力量有基本的了解；他们对神秘学科学的真正规律和原则完全无知。
这听起来可能是一个很大的论断，你可能会问我们怎么可能知道这些？因为这是我们超过五十多年的探究和观察得到的经验。除此之外，我们的声明是基于真正大师和使者的教诲，他的教诲中没有现代这些伪秘密学家所提倡的无意义做法。
请像躲避瘟疫一样躲避所有这样的 『教义 』和 『老师』，因为他们会对身体、心灵甚至是高我造成难以言喻和无法弥补的伤害。
有各种方法来可以发展我们所拥有的隐藏能力，但这些方法只能从真正的大师手中提供，给那些在他长时间直接指导和指示下，并久经考验的学生。此外，这样的老师少之又少，他们既不透露自己，也不透露自己的教导，因为这些教导从古至今仍是秘密。
任何需要你把四肢扭曲成它们不自然的姿势、诵读难以理解的 『咒语』，或以各种不自然的方式呼吸的冥想练习都应该避免。这些东西都没有任何用处，尤其是错误的呼吸会造成真正的伤害。所谓的 『瑜伽 』呼吸练习，如 『呼吸法』，现在被所有的人提倡，是特别危险的。
这并不是指说不存在这种技术的真正教师，但你不会在书本或网路上找到他们或他们的教导。说实话，控制呼吸是所有神秘力量中最强大的一种。如果使用得当，它是健康、幸福和启蒙，但如果使用不当，或用于自私的目的，它就是它们的反面。请认真对待这些警告 !
安全的冥想练习
我们建议你自然地冥想，而不是遵循那些无意义、且往往是危险的复杂流程。我们现在要给你的冥想练习是完全安全的，如果你遵循我们的指示，不会对你造成 任何伤害。
- 回到一个安静的房间，在那里你将不会被打扰。最好不要播放任何音乐，即使是专门为 『冥想 』目的而创作的音乐。完全的静默是成功冥想的关键。
- 笔直地坐在椅子上，闭上眼睛。椅子应该适当地支撑你的背部，让你的双脚舒适地放在地上，双手放在腿上；如果椅子上有扶手，也可以放在扶手上。如果你想要的话也可以躺在床上或沙发上。重要的是闭上眼睛，完全放松你的身体。
- 用你的鼻子，而不是你的嘴，正常且自然地呼吸。原因是因为嘴里充满了细菌，而鼻子却能过滤掉这些有害生物。
- 现在，当你一边吸气时，一边心里数到 6 或 10，依据自己最舒服的状态为准。然后憋气（不以任何方式用力），数到6或10。最后一边慢慢呼气一边数到 6或10。一轮下来应该需要 18 或 30 秒，而全部下来不要超过10 轮。每个人都应该能够以这种简单的方式呼吸，但如果由于某种原因，你感到头晕或患有任何影响呼吸的疾病，请省略这个步骤。
- 在你进行了三或五分钟的自然呼吸后，你应该发现自己更容易放松，你的思想不会那么四处游荡。你也可能感到更平静和更正向。
- 如果你的身体有任何部分仍然紧张，你就没有完全放松。你的身体应该感觉像一个沈重物品，或者一袋马铃薯，如果这个比喻没有冒犯你的话。事实上如果因此冒犯了你，代表你一点也不放松 ! 你的头脑应该是完全空白的。
- 每当有任何想法出现时，都要轻轻地让它们离开，并将你的思想引导向沉默。这里非常需要集中精神。但是，这不会是那种咬紧牙关，对自己说：『 即使要我死，我也要放松！』我们知道有一些学生会这样。一旦你完全放松了，你就可以进入下一步 — 实际的冥想本身。
- 冥想的内容完全取决于你自己。但最好从简单的东西开始，如一个符号或一个单词。例如，你可以选择一个白色的三角形或金色的圆圈，或者如 『光』或 『内心平静』等字样。
- 清楚地想象你选择的单词或符号，就像它悬浮在你闭上的眼睛前一样。轻轻推开任何试图闯入的想法。只是坐著，安安静静，身心完全放松，然后等待；观察和等待。不要从一个符号切换到另一个符号，或从一个词切换到另一个词，但在那次冥想中只坚持做一件事。在以后的练习你可以改变你选择的冥想主题。
- 不要试图预期任何可能发生的事情，因为预期的心态会产生思想电流，此电流会阻止任何可能出现的现象。这些现象是若你遵循这些简单的指示时就会出现的。事实上此步骤是非常困难的；在你体验到任何客观的结果之前，可能需要许多个月的不断练习。但这是可以做到的，而且全世界每天都有无数人在做。你所需要的只是练习、耐心、专注和坚持。
把上述方法写成不会被误解的文字是有难度的，但我们希望我们已经充分的说明，让你能自己去尝试这个练习。如果你遵循这些简单的指示，就不可能受到任何伤害；尤其是在你开始之前，你可以向天上大师默默祈祷，寻求保护和指导。我们所说的『大师』并不是指一些被误导的求道者所相信的虚构生命，而是指宇宙较高的力量；无论你想把这些称为天使、神，还是其他什么。这样的生命确实存在，如果你的祈祷是真诚、发自内心的，他们会对你的祈祷做出回应。
如果你在这个练习中睡著了，请不要感到惊讶。如果睡著了没关系，但它可能阻止你有意识地察觉到任何可能发生的事情。
这个练习的重点是让你的头脑、身体和身体感官静止，以便让你的较高感官开始 发挥作用。每周一次或两次，每次10到15分钟，对于刚开始的人就足够了。
一旦你掌握了这个技巧并能随时放松，你就可以延长冥想的次数，并利用这个练习来获得任何你感兴趣的主题的启发。例如，你可以集中精力研究一本圣书中令你困惑的特定段落。或者你可能希望选择一个更覆杂的符号，因为它的宗教或神秘的意义和联想特别吸引你，然后专注于此。
**如果一开始什么都没有发生，也不要灰心。**只要你愿意坚持，结果一定会到来，你将为自己打开一个伟大的仙境，以及自身未曾梦想过的奇迹。而结果不仅是令人惊叹的，而且是有启发性、有趣的和令人振奋的。过去伟大的圣人和神秘学家正是通过这种和类似的方式，获得了关于生命和死亡的奥秘以及宇宙隐藏法则的知识。