冥想的簡單步驟，獲得內在的知識和啟迪
過去偉大的聖人和神秘學家正是通過這種方式，獲得了關於生命和死亡的奧秘以及宇宙隱藏法則的知識。
在開始之前，我們想從神秘學的角度澄清什麽是冥想，什麽不是。
首先，這並不是一種時尚的放鬆方式，例如為了獲得 『正念』、減少壓力或提高幸福感。
一個神秘學家通過冥想來獲得內在的知識和啟迪；雖然同時也會產生其他好處，但這不是主要目的。
再來我們要強調的是，半調子的努力只會帶來半調子的結果，甚至沒有結果；而這正是許多學生在第一道關卡跌倒的地方。當幾次半調子的冥想嘗試後，什麽都沒有发生，他們就放棄了；並把錯怪在方法不對或是缺乏時間，而不是指責自己的懶惰、不耐煩，或意志薄弱和善變。
因為如果沒有耐心和多年不斷的持續練習，失敗是不可避免的。
抱怨自己沒有時間冥想也沒有用。
如果你想一想，你就會意識到：我們每天時間都一樣是24小時；沒有人比他或她多一秒或少一秒。重要的是我們如何利用這些時間。我們可以選擇將部分時間用於使我們精神自由，或者我們可以用於看電視、手機，或者將自己工作到死；選擇權永遠在我們手上。
另外，我們必須发出一個非常嚴重的警告 !
市面上有很多關於冥想很棒的文章，但更多的充其量是是在誤導，甚至最糟糕的是整篇一派胡言。現在很多非常危險的有害讀物被眾多 『引導者』、『治療師』、『瑜伽師』 和新時代 『巫師 』散佈出來，他們都想加入 『神秘學 』的行列。這裡許多導師是心存善意，但沒有一個人對他們如此輕率運用的力量有基本的了解；他們對神秘學科學的真正規律和原則完全無知。
這聽起來可能是一個很大的論斷，你可能會問我們怎麽可能知道這些？因為這是我們超過五十多年的探究和觀察得到的經驗。除此之外，我們的聲明是基於真正大師和使者的教誨，他的教誨中沒有現代這些偽秘密學家所提倡的無意義做法。
請像躲避瘟疫一樣躲避所有這樣的 『教義 』和 『老師』，因為他們會對身體、心靈甚至是高我造成難以言喻和無法彌補的傷害。
有各種方法來可以发展我們所擁有的隱藏能力，但這些方法只能從真正的大師手中提供，給那些在他長時間直接指導和指示下，並久經考驗的學生。此外，這樣的老師少之又少，他們既不透露自己，也不透露自己的教導，因為這些教導從古至今仍是秘密。
任何需要你把四肢扭曲成它們不自然的姿勢、誦讀難以理解的 『咒語』，或以各種不自然的方式呼吸的冥想練習都應該避免。這些東西都沒有任何用處，尤其是錯誤的呼吸會造成真正的傷害。所謂的 『瑜伽 』呼吸練習，如 『呼吸法』，現在被所有的人提倡，是特別危險的。
這並不是指說不存在這種技術的真正教師，但你不會在書本或網路上找到他們或他們的教導。說實話，控制呼吸是所有神秘力量中最強大的一種。如果使用得當，它是健康、幸福和啟蒙，但如果使用不當，或用於自私的目的，它就是它們的反面。請認真對待這些警告 !
安全的冥想練習
我們建議你自然地冥想，而不是遵循那些無意義、且 往往是危險的複雜流程。我們現在要給你的冥想練習是完全安全的，如果你遵循我們的指示，不會對你造成任何傷害。
- 回到一個安靜的房間，在那里你將不會被打擾。最好不要播放任何音樂，即使是專門為 『冥想 』目的而創作的音樂。完全的靜默是成功冥想的關鍵。
- 筆直地坐在椅子上，閉上眼睛。椅子應該適當地支撐你的背部，讓你的雙腳舒適地放在地上，雙手放在腿上；如果椅子上有扶手，也可以放在扶手上。如果你想要的話也可以躺在床上或沙发上。重要的是閉上眼睛，完全放鬆你的身體。
- 用你的鼻子，而不是你的嘴，正常且自然地呼吸。原因是因為嘴里充滿了細菌，而鼻子卻能過濾掉這些有害生物。
- 現在，當你一邊吸氣時，一邊心裡數到 6 或 10，依據自己最舒服的狀態為準。然後憋氣（不以任何方式用力），數到6或10。最後一邊慢慢呼氣一邊數到 6或10。一輪下來應該需要 18 或 30 秒，而全部下來不要超過10 輪。每個人都應該能夠以這種簡單的方式呼吸，但如果由於某種原因，你感到頭暈或患有任何影響呼吸的疾病，請省略這個步驟。
- 在你進行了三或五分鐘的自然呼吸後，你應該發現自己更容易放鬆，你的思想不會那麽四處遊蕩。你也可能感到更平靜和更正向。
- 如果你的身體有任何部分仍然緊張，你就沒有完全放鬆。你的身體應該感覺像一個沈重物品，或者一袋馬鈴薯，如果這個比喻沒有冒犯你的話。事實上如果因此冒犯了你，代表你一點也不放鬆 ! 你的頭腦應該是完全空白的。
- 每當有任何想法出現時，都要輕輕地讓它們離開，並將你的思想引導向沈默。這裡非常需要集中精神。但是，這不會是那種咬緊牙關，對自己說：『 即使要我死，我也要放松！』我們知道有一些學生會這樣。一旦你完全放鬆了，你就可以進入下一步 — 實際的冥想本身。
- 冥想的內容完全取決於你自己。但最好從簡單的東西開始，如一個符號或一個單詞。例如，你可以選擇一個白色的三角形或金色的圓圈，或者如 『光』或 『內心平靜』等字樣。
- 清楚地想象你選擇的單詞或符號，就像它懸浮在你閉上的眼睛前一樣。輕輕推開任何試圖闖入的想法。只是坐著，安安靜靜，身心完全放松，然後等待；觀察和等待。不要從一個符號切換到另一個符號，或從一個詞切換到另一個詞，但在那次冥想中只堅持做一件事。在以後的練習你可以改變你選擇的冥想主題。
- 不要試圖預期任何可能发生的事情，因為預期的心態會產生思想電流，此電流會阻止任何可能出現的現象。這些現象是若你遵循這些簡單的指示時就會出現的。事實上此步驟是非常困難的；在你體驗到任何客觀的結果之前，可能需要許多個月的不斷練習。但這是可以做到的，而且全世界每天都有無數人在做。你所需要的只是練習、耐心、專注和堅持。
把上述方法寫成不會被誤解的文字是有難度的，但我們希望我們已經充分的說明，讓你能自己去嘗試這個練習。如果你遵循這些簡單的指示，就不可能受到任何傷害；尤其是在你開始之前，你可以向天上大師默默祈禱，尋求保護和指導。我們所說的『大師』並不是指一些被誤導的求道者所相信的虛構生命，而是指宇宙較高的力量；無論你想把這些稱為天使、神，還是其他什麽。這樣的生命確實存在，如果你的祈禱是真誠、发自內心的，他們會對你的祈禱做出回應。
如果你在這個練習中睡著了，請不要感到驚訝。如果睡著了沒關係，但它可能阻止你有意識地察覺到任 何可能发生的事情。
這個練習的重點是讓你的頭腦、身體和身體感官靜止，以便讓你的較高感官開始发揮作用。每周一次或兩次，每次10到15分鐘，對於剛開始的人就足夠了。
一旦你掌握了這個技巧並能隨時放松，你就可以延長冥想的次數，並利用這個練習來獲得任何你感興趣的主題的啟發。例如，你可以集中精力研究一本聖書中令你困惑的特定段落。或者你可能希望選擇一個更覆雜的符號，因為它的宗教或神秘的意義和聯想特別吸引你，然後專注於此。
**如果一開始什麽都沒有發生，也不要灰心。**只要你願意堅持，結果一定會到來，你將為自己打開一個偉大的仙境，以及自身未曾夢想過的奇蹟。而結果不僅是令人驚嘆的，而且是有啟發性、有趣的和令人振奮的。過去偉大的聖人和神秘學家正是通過這種和類似的方式，獲得了關於生命和死亡的奧秘以及宇宙隱藏法則的知識。