冥想的简单步骤，获得内在的知识和启迪
古昔圣贤与神秘家，正是循此途径，洞悉生死奥义与宇宙隐微的法则。
入门之前，须先厘清冥想于神秘学中的真义。
它并非时兴的放松手段，不为求取「正念」、减压或提升幸福感。
神秘家冥想，旨在获取内在的知识与启迪；其余好处虽有，皆属旁生。
更要紧的是，敷衍的功夫只能换来敷衍的果实，甚或一无所获；多少学子在此初阶便绊倒。几回心不在焉的尝试后，不见动静，便轻易放弃；总怪方法不对或时间不够，却不愿正视自身的怠惰、焦躁，与意志的薄弱善变。
若无耐心，缺了经年累月的持恒修习，失败是必然的。
抱怨没有时间，亦属无益。
细想便知：每人每日皆拥二十四小时，不增一秒，不减一秒。关键在如何运用。我们可以拨出一部分时间追求心灵自由，也可以耗费于电视手机，或将自己埋首工作至死；选择，从来在自己手里。
此外，必须郑重提出警告！
坊间谈论冥想的文章虽多，好的作者少，更多是不著边际的误导，甚或满纸荒唐。如今许多危险的谬论，正由众多「引导者」、「治疗师」、「瑜伽士」及新纪元「巫师」散播，他们皆欲挤进「神秘学」之列。其中或有善心之人，却无一对自己轻率运用的力量具备基本认识；他们对神秘学真正的法则与原理，全然无知。
这话听来武断，你或问我们何以确知？因这结论来自五十余载的探究与观察。不仅如此，我们的断言，根基于真正大师与使徒的教诲；其教导中，绝无当代伪秘学家所鼓吹 的那些无谓把戏。
请像避开瘟疫般，远离所有此类「学说」与「导师」。他们可能对你的身体、心智，乃至高我，造成难以言喻且无可挽回的伤害。
开发潜藏能力的方法固然存在，但这些方法，仅能由真正的大师授予，且其弟子需经长期指导、并历经考验。况且，这般老师凤毛麟角，他们从不轻易显露自身，亦不公开教诲，此传承自古便是秘传。
凡是要求你将肢体扭曲至不自然的姿态、诵读晦涩难懂的「咒语」，或以各种不自然方式呼吸的冥想练习，都应避开。这些不仅无用，错误的呼吸尤其伤身。时下人人鼓吹的所谓「瑜伽」呼吸法，如「调息术」，危险至极。
这并非断言此类技艺的真正传承者不存在，但你绝不会在书本或网路寻得他们或其真传。实言之，控制呼吸是众多神秘力量中最强悍的一种。运用得当，它能带来健康、幸福与开悟；若谬用，或出于私心，则适得其反。请务必严肃看待这项警告！
安全的冥想练习
我们建议你以自然的方式冥想，无需遵循那些无意义且往往危险的繁复流程。以下所授的练习全然安全，只要依循指示，绝无伤害。
- 回到一个安静的房间，确保不受打扰。最好不播放任何音乐，即便是专为「冥想」创作的乐曲。完全的静默，是冥想成功的关键。
- 在椅上坐直，闭上双眼。椅子应能妥帖支撑背部，双脚平稳著地，双手置于腿上或椅臂。若你愿意，卧于床或沙发亦可。要紧的是闭上眼，让身体彻底松弛。
- 用鼻子，平稳自然地呼吸，而非嘴巴。口中细菌繁多，鼻子则能过滤 有害微生物。
- 现在，吸气时，心中默数六或十下，以感觉舒适为准。接著屏息（勿用力），同样数六或十下。最后缓缓呼气，再数六或十下。一轮约需十八至三十秒，总共不超过十轮。此法本应人人可为，但若你感到晕眩，或患有影响呼吸的疾病，请略过此步。
- 进行三、五分钟的自然呼吸后，你应感到更易放松，思绪不再四处飘荡。或许还会觉出一份宁静与平和。
- 身体若仍有任何部位紧绷，便是未曾全然地放松。你的躯体应感觉如一件重物，或一袋马铃薯——若这比喻未冒犯你的话。若因此不悦，恰恰证明你还未放松！此时脑海应当一片空白。
- 每有念头浮现，便轻轻地让它们离开，将意识导向沉默。此处极需专注。但这并非咬紧牙关，对自己嘶吼：「死也要放松！」我们知道确有学生如此。唯有当你完全松弛，方可进入下一步——冥想本身。
- 冥想的内容，全由你定。但初学者最好从简单的象征或词语开始。例如，一个白色的三角形、金色的圆环，或「光」、「内心平静」等字词。
- 清晰观想你选定的词语或象征，仿佛它正悬浮于你闭拢的眼前。轻轻推开任何试图闯入的杂念。只是静静坐著，身心全然松弛，然后等待；观察并等待。切勿在同一冥想中更换象征或词语，一次只专注于一项。往后的练习，自可变换主题。
- 不要预期任何可能发生的事。预期会产生思想波动，反而阻碍现象显现。在你遵循这些简单指示时，这些现象自会来临。事实上，这一步最为困难；或许需要数月不懈的练习，方能体验到任何客观成果。但此事确能达成，世上每日皆有无数人正在实践。你所需要的，只是练习、耐心、专注与坚持。
我们将此法尽力写得不被人误解。但望我们 已说明透彻，足以让你亲身尝试。只要遵循这些简单指示，便不可能受到伤害；开始之前，亦可默然向高处的大师祈请护佑与引导。我们所谓的「大师」，并非某些迷途求道者信奉的虚构存在，而是宇宙间更高的力量；无论你称之为天使、神祇，或其他名目。他们真实存在，只要祈祷诚挚，发自内心，必有回应。
若你在练习中睡去，无须讶异。睡著无妨，只是无法有意识地察觉某些正在发生的事。
此练习的要旨，在于让你的头脑、身体与感官止息，以便更高的知觉开始运作。初学者每周一至两次，每次十到十五分钟，足矣。
一旦掌握此技，能随时放松，便可延长冥想时间，并以此法冥想任何感兴趣的主题，从而获得启发。例如，专注思索某部圣典中令你困惑的段落；或选择一个神秘意涵特别吸引你的复杂象征，久久凝注于此。
**即便初时毫无动静，也切勿气馁。**只要坚持，结果必至。你将为自己开启一座宏伟的仙境，遇见自身从未梦想的奇迹。那成果不仅令人惊叹，更是启迪的、有趣的、振奋人心的。古昔圣贤与神秘家，正是循此与类似的途径，洞悉了生死奥义与宇宙隐微的法则。