冥想的簡單步驟，獲得內在的知識和啟迪
古昔聖賢與神秘家，正是循此途徑，洞悉生死奧義與宇宙隱微的法則。
入門之前，須先釐清冥想於神秘學中的真義。
它並非時興的放鬆手段，不為求取「正念」、減壓或提升幸福感。
神秘家冥想，旨在獲取內在的知識與啟迪；其餘好處雖有，皆屬旁生。
更要緊的是，敷衍的功夫只能換來敷衍的果實，甚或一無所獲；多少學子在此初階便絆倒。幾回心不在焉的嘗試後，不見動靜，便輕易放棄；總怪方法不對或時間不夠，卻不願正視自身的怠惰、焦躁，與意志的薄弱善變。
若無耐心，缺了經年累月的持恆修習，失敗是必然的。
抱怨沒有時間，亦屬無益。
細想便知：每人每日皆擁二十四小時，不增一秒，不減一秒。關鍵在如何運用。我們可以撥出一部分時間追求心靈自由，也可以耗費於電視手機，或將自己埋首工作至死；選擇，從來在自己手裡。
此外，必須鄭重提出警告！
坊間談論冥想的文章雖多，好的作者少，更多是不著邊際的誤導，甚或滿紙荒唐。如今許多危險的謬論，正由眾多「引導者」、「治療師」、「瑜伽士」及新紀元「巫師」散播，他們皆欲擠進「神秘學」之列。其中或有善心之人，卻無一對自己輕率運用的力量具備基本認識；他們對神秘學真正的法則與原理，全然無知。
這話聽來武斷，你或問我們何以確知？因這結論來自五十餘載的探究與觀察。不僅如此，我們的斷言，根基於真正大師與使徒的教誨；其教導中，絕無當代偽秘學家所鼓吹 的那些無謂把戲。
請像避開瘟疫般，遠離所有此類「學說」與「導師」。他們可能對你的身體、心智，乃至高我，造成難以言喻且無可挽回的傷害。
開發潛藏能力的方法固然存在，但這些方法，僅能由真正的大師授予，且其弟子需經長期指導、並歷經考驗。況且，這般老師鳳毛麟角，他們從不輕易顯露自身，亦不公開教誨，此傳承自古便是秘傳。
凡是要求你將肢體扭曲至不自然的姿態、誦讀晦澀難懂的「咒語」，或以各種不自然方式呼吸的冥想練習，都應避開。這些不僅無用，錯誤的呼吸尤其傷身。時下人人鼓吹的所謂「瑜伽」呼吸法，如「調息術」，危險至極。
這並非斷言此類技藝的真正傳承者不存在，但你絕不會在書本或網路尋得他們或其真傳。實言之，控制呼吸是眾多神秘力量中最強悍的一種。運用得當，它能帶來健康、幸福與開悟；若謬用，或出於私心，則適得其反。請務必嚴肅看待這項警告！
安全的冥想練習
我們建議你以自然的方式冥想，無需遵循那些無意義且往往危險的繁複流程。以下所授的練習全然安全，只要依循指示，絕無傷害。
- 回到一個安靜的房間，確保不受打擾。最好不播放任何音樂，即便是專為「冥想」創作的樂曲。完全的靜默，是冥想成功的關鍵。
- 在椅上坐直，閉上雙眼。椅子應能妥帖支撐背部，雙腳平穩著地，雙手置於腿上或椅臂。若你願意，臥於床或沙發亦可。要緊的是閉上眼，讓身體徹底鬆弛。
- 用鼻子，平穩自然地呼吸，而非嘴巴。口中細菌繁多，鼻子則能過濾 有害微生物。
- 現在，吸氣時，心中默數六或十下，以感覺舒適為準。接著屏息（勿用力），同樣數六或十下。最後緩緩呼氣，再數六或十下。一輪約需十八至三十秒，總共不超過十輪。此法本應人人可為，但若你感到暈眩，或患有影響呼吸的疾病，請略過此步。
- 進行三、五分鐘的自然呼吸後，你應感到更易放鬆，思緒不再四處飄蕩。或許還會覺出一份寧靜與平和。
- 身體若仍有任何部位緊繃，便是未曾全然地放鬆。你的軀體應感覺如一件重物，或一袋馬鈴薯——若這比喻未冒犯你的話。若因此不悅，恰恰證明你還未放鬆！此時腦海應當一片空白。
- 每有念頭浮現，便輕輕地讓它們離開，將意識導向沈默。此處極需專注。但這並非咬緊牙關，對自己嘶吼：「死也要放鬆！」我們知道確有學生如此。唯有當你完全鬆弛，方可進入下一步——冥想本身。
- 冥想的內容，全由你定。但初學者最好從簡單的象徵或詞語開始。例如，一個白色的三角形、金色的圓環，或「光」、「內心平靜」等字詞。
- 清晰觀想你選定的詞語或象徵，彷彿它正懸浮於你閉攏的眼前。輕輕推開任何試圖闖入的雜念。只是靜靜坐著，身心全然鬆弛，然後等待；觀察並等待。切勿在同一冥想中更換象徵或詞語，一次只專注於一項。往後的練習，自可變換主題。
- 不要預期任何可能發生的事。預期會產生思想波動，反而阻礙現象顯現。在你遵循這些簡單指示時，這些現象自會來臨。事實上，這一步最為困難；或許需要數月不懈的練習，方能體驗到任何客觀成果。但此事確能達成，世上每日皆有無數人正在實踐。你所需要的，只是練習、耐心、專注與堅持。
我們將此法盡力寫得不被人誤解。但望我們 已說明透徹，足以讓你親身嘗試。只要遵循這些簡單指示，便不可能受到傷害；開始之前，亦可默然向高處的大師祈請護佑與引導。我們所謂的「大師」，並非某些迷途求道者信奉的虛構存在，而是宇宙間更高的力量；無論你稱之為天使、神祇，或其他名目。他們真實存在，只要祈禱誠摯，發自內心，必有回應。
若你在練習中睡去，無須訝異。睡著無妨，只是無法有意識地察覺某些正在發生的事。
此練習的要旨，在於讓你的頭腦、身體與感官止息，以便更高的知覺開始運作。初學者每週一至兩次，每次十到十五分鐘，足矣。
一旦掌握此技，能隨時放鬆，便可延長冥想時間，並以此法冥想任何感興趣的主題，從而獲得啟發。例如，專注思索某部聖典中令你困惑的段落；或選擇一個神秘意涵特別吸引你的複雜象徵，久久凝注於此。
**即便初時毫無動靜，也切勿氣餒。**只要堅持，結果必至。你將為自己開啟一座宏偉的仙境，遇見自身從未夢想的奇蹟。那成果不僅令人驚嘆，更是啟迪的、有趣的、振奮人心的。古昔聖賢與神秘家，正是循此與類似的途徑，洞悉了生死奧義與宇宙隱微的法則。